干冰敷脚怎么用

足底筋膜炎怎么办!足部锻炼加上‘它’,从此摆脱足跟疼痛!

1、足底筋膜炎治疗 采用康复锻炼方法，如站立推墙动作、借助台阶进行拉伸训练、毛巾拉伸法，其目的是拉长足底筋膜和跟腱。对于疼痛严重，影响行走的患者，可借助硅胶垫、足弓垫缓解局部疼痛，减轻跖筋膜张力。

2、也可用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底微酸即可。此按摩可舒缓筋膜紧绷。取网球放于足底，脚面与地面平行，缓慢负重用前足挤压网球，顺势向后滚动到足跟部。往复运动，力度循序渐进且缓慢。

3、面对脚跟疼痛，许多人会自己找方法治疗，蔡主任举例： 使用软鞋垫 因为脚跟疼痛，所以患者第一时间可能会直接在脚下添加鞋垫，试图舒缓症状，但通常造成反效果。

4、对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种：减轻疼痛 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。

对扭伤脚的正确处理方法。

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 正确使用热敷和冷敷。

当宝贝不慎扭伤脚踝时，我们需要及时采取措施，给予贴心的护理。以下是一些小贴士，希望能帮助宝贝快速恢复健康。充分休息让宝贝充分休息，避免剧烈运动，可以选择安静地坐下或躺下，有助于舒缓疼痛和肿胀。

小孩脚踝扭伤之后，应该采取哪些措施呢休息制动小孩脚踝扭伤之后， 要休息制动，同时可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。医院检查如果扭伤之后疼痛严重，活动受限。

崴脚是很常见的一种情况,崴脚冷敷多长时间

1、冷敷一定要冷敷到二十分钟，这样的话才会让自己感觉舒服一下，平时一定要适当的去调整。

2、 一般急性扭伤期在24～48小时内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次。超过这个时间后可以采取热敷，时间在十五分钟一次比较合适。

3、崴脚了到底应该热敷还是冰敷 休息 立即停止行走，多休息 冷敷 用塑料袋装冰块和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷时间约15 20分钟，5分钟左右观察一下，休息后再次冰敷，反复多次，避免冻伤。

4、崴脚之后是可以冰敷的，而且建议在48小时内紧急冰敷，这样可以缓解脚踝肿胀的情况。

5、崴脚冰敷多长时间在崴脚后应当立即进行冰敷，并且在24小时内，都应当进行冰敷。

6、另外在崴脚后的两天内反复冷敷3 5次，如果觉得没有效果的话，可以每隔两个小时敷一次，因为崴脚的主要原理就是因为脚踝部的毛细血管处于一个破裂的状态，因此冷敷的话是可以促进血管收缩的。

我的脚两周前崴了,现在还是肿的,今天去医院拍了片子说是左侧腓骨头骨...

1、个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药（个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。

2、病情分析： 这种情况应该是没有骨折的表现，没有明显的骨折线，但有关节的异常，主要是局部关节面的硬化，有可能和以前的外伤有关系，如果以前没有局部的外伤一般是局部关节面的钙化增生有关系。

3、有可能有左侧腓骨远端撕脱性骨折，建议进一步普通X片，或CT片检查确定。如果最后没事，休息几天就好了，如果有事，就需要外固定或手术治疗治疗。祝早日康复。

4、病情分析： 可能是因为当时崴脚厉害，引起的关节周围的骨组织出现轻微的骨折，但是当时没有引起您的注意造成现在的不适。现在骨密度因为之前的伤有些硬化。

5、口服活血化淤的中成药如三七厘散等，也可外用药。理疗、热敷。踝关节屈伸内外翻功能锻炼。利用休息时抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。